Felci önlemek için… 8 standart

ABD’de yılda ortalama 160 bin kişinin felçten öldüğü, ancak bunun yüzde 80’inin yaşam tarzına bağlı olarak önlenebileceği bildirildi. Amerikan Kalp Derneği de felci önlemek için 8 yaşam tarzı önerisinde bulundu. Felce karşı duvar oluştura bilecek 8 standart şunlar:

1.SAĞLIKLI BESLENME: Zeytinyağı, tam tahıllar, yağsız balıklar, mercimek ve kuruyemişten oluşan Akdeniz diyeti öneriliyor.

2.TUZ: Günde en fazla 2.300 miligram tuz tüketilmeli.

3.POTASYUM: Yüksek potasyum içeren muz, kayısı, tatlı patates, kök sebzeler tavsiye ediliyor.

4.HAREKET: Haftada en az 150 dakika ritmik egzersiz yapılmalı.

5.KİLO: İdeal kiloya sahip olunmalı, şişmanlık önlenmeli.

6.UYKU: Kesintiye uğrayan uyku şekli felç riskini artırıyor. Uyku apnesine dikkat!

7.SİGARA: Tabii ki tüketilmemeli. İçiliyorsa bırakılmalı.

8.TANSİYON: Yukarıdaki kurallara uyularak tansiyon, kolesterol ve kan şekeri dengelenmeli.